Zapraszamy na warsztaty, które połączą dynamiczne ruchy z głębokim relaksem.

Pierwsza część warsztatów to oczyszczający, rozciągający, poruszający wszystkie struktury ciała trening, w którym sprawność fizyczna spotyka się z uważnością. Połączenie jogi, zabawy, movementu i ruchu intuicyjnego, w którym muzyka prowadzi nas i przenosi w chwilę obecną. To przestrzeń, w której nie ma złych ruchów.

W pierwszej części zajęć troszkę się zmęczymy i rozruszamy. Może nawet uwolnimy gardła i migdałki. Dostarczymy do naszego organizmu tlen i cenne składniki odżywcze. Wzmocnimy go.

Przed drugą częścią naszego spotkania tempo muzyki znacznie zwalnia, a dynamiczne nuty, nadające rytm naszym ruchom podczas Zabawy w Ruchu, ustępują delikatnym, relaksacyjnym dźwiękom.

Druga część warsztatów to relaksacja. Poznamy techniki relaksacji:

- relaksacja progresywna Jacobsona,
- trening autogenny Schultza,
- mindfulness.

Nie zdziw się, jeżeli po relaksacji ogarnie Cię taka senność, że nie będziesz mieć ochoty wstawać z maty. Warsztaty kończymy niespiesznym wstawaniem, ziewaniem oraz rozmową przy zdrowych przekąskach.

Każdy uczestnik otrzyma po warsztacie dostęp do autorskiego nagrania Progresywnej Relaksacji Mięśni Metodą Jacobsona, aby mógł korzystać z tego narzędzia również w domowym zaciszu.

Edmund Jacobson jest autorem słynnego zdania: „Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele”. Twierdził, że zmniejszenie napięcia mięśniowego automatycznie przełoży się na odprężenie psychiczne. Mimo iż jego metoda została opracowana prawie sto lat temu, nadal uważana jest za jedną z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych. Polega ona na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych.

Silniejsze ciało, spokojniejszy umysł i większe poczucie obecności. Oto nasze cele.

Warsztaty prowadzi: Katarzyna Niedzielska

Absolwentka kierunku Sport, instruktorka jogi i kolarstwa, prowadząca warsztaty ruchowe dla dzieci, obozy sportowe i zajęcia dla młodzieży, wyjazdy dla dorosłych. W sporcie od ponad 20 lat – jako zawodniczka, organizatorka wydarzeń, marketingowiec, instruktorka. Aktualnie studentka psychologii.

Wychowawca i instruktor, poza zajęciami jogi i kolarstwa realizuje projekty z zakresu Outdoor Education. Współprowadząca projekt “Możesz być po naszej stronie”, w ramach którego we Wrocławskich szkołach prowadzi prelekcje i warsztaty, dotyczące niepełnosprawności.