Pierwsza część warsztatów to oczyszczający, rozciągający, poruszający wszystkie struktury ciała ruch, w którym sprawność fizyczna spotyka się z uważnością. Muzyka prowadzi nas i przenosi w chwilę obecną.

W pierwszej części zajęć troszkę się rozruszamy. Może nawet uwolnimy gardła i migdałki. Dostarczymy do naszego organizmu tlen i cenne składniki odżywcze. Wzmocnimy go.

Przed drugą częścią naszego spotkania tempo muzyki znacznie zwolni, a dynamiczne nuty, nadające rytm naszym ruchom, ustąpią delikatnym, relaksacyjnym dźwiękom.

Druga część warsztatów to relaksacja progresywna Jacobsona.

Nie zdziw się, jeżeli po relaksacji ogarnie Cię taka senność, że nie będziesz mieć ochoty wstawać z maty. To właśnie nasz cel. Od tego jest Strefa Relaksu.

Każdy uczestnik otrzyma po warsztacie dostęp do autorskiego nagrania Progresywnej Relaksacji Mięśni Metodą Jacobsona, aby mógł korzystać z tego narzędzia również w domowym zaciszu.

Edmund Jacobson jest autorem słynnego zdania: „Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele”. Twierdził, że zmniejszenie napięcia mięśniowego automatycznie przełoży się na odprężenie psychiczne. Mimo iż jego metoda została opracowana prawie sto lat temu, nadal uważana jest za jedną z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych. Polega ona na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych.

Spokojniejszy umysł i większe poczucie obecności. Oto nasze cele.

---

---

Warsztaty prowadzi: Katarzyna Niedzielska

Absolwentka kierunku Sport, instruktorka jogi i kolarstwa, prowadząca warsztaty ruchowe dla dzieci, obozy sportowe i zajęcia dla młodzieży, wyjazdy dla dorosłych. W sporcie od ponad 20 lat – jako zawodniczka, organizatorka wydarzeń, marketingowiec, instruktorka. Aktualnie studentka psychologii.

Wychowawca i instruktor, poza zajęciami jogi i kolarstwa realizuje projekty z zakresu Outdoor Education. Współprowadząca projekt “Możesz być po naszej stronie”, w ramach którego we Wrocławskich szkołach prowadzi prelekcje i warsztaty, dotyczące niepełnosprawności.